バランスボールで楽々ダイエット！

バランスボールでダイエットする人が増えてきました。
見ていても楽しそう。苦しいダイエットは苦手、と言う方に
楽しみながらできるダイエットとして人気です。

バランスボールで使うボールは大きなゴムボールです。
バランスボールが生まれたのは、スイスです。
なんと、最初はリハビリテーション用具として開発されたんですね。

そして、病院で使われるようになり、やがてスポーツジムなどにも
広まっていったのです。

スポーツ選手でも、バランスボールを塚手いる人がいるそうですね。
サッカーの中田英寿選手も使っていたとか。

バランスボールを選ぶときには、自分の身長を参考にします。

身長100cm サイズ35cm
身長100～120cm サイズ45cm
身長120～155cm サイズ55cm
身長155～170cm サイズ65cm
身長175～190cm サイズ75cm
身長190cm～　 サイズ85cm

感じとしては、座って膝を曲げたときに、膝の角度が90度になるのを
目安とするといいでしょう。

【バランスボールの効果】

・インナーマッスルを鍛える
　インナーマッスルは普段の生活で鍛えることは難しい筋肉です。
　ハードなエクササイズをすることなく鍛えられる筋肉で、ある程度
　年齢が行っている人にお勧めです。

・姿勢の矯正
　すわっているだけで姿勢が整うので、体の歪みなどが矯正されます。

・血行改善
　体の様々な筋肉を使っているので、血行がよくなります。
　腰痛などの改善にも役にたちます。